EMDR terapija: kas tai, kaip veikia ir kam taikoma?

EMDR terapija (nujautrinimo akių judesiais ir perdirbimo terapija, angl. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – tai inovatyvus, integratyvus ir moksliškai pagrįstas neurobiologinis psichoterapijos metodas, skirtas efektyviam traumų, nerimo, depresijos ir kitų psichologinių sunkumų gydymui. EMDR terapija padeda apdoroti (integruoti) nemalonius prisiminimus, sumažinti jų sukeliamą emocinį krūvį ir pagerinti gyvenimo kokybę. EMDR veiksmingumas patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų ir pripažintas tarptautinių psichologų bei psichiatrų asociacijų kaip vienas efektyviausių gydant potrauminio streso sutrikimą (PTSS). Dėl plataus taikymo spektro ir galimybės padėti įvairių sunkumų patiriantiems žmonėms, EMDR tampa vis populiaresniu pasirinkimu psichoterapijoje.

EMDR terapija – integratyvi terapija

EMDR terapija yra integratyvi, nes apjungia įvairius psichoterapijos principus ir metodus. Ji remiasi tiek kognityviniais, tiek elgesio, tiek psichodinaminiais ir kūno terapijos principais, todėl gali būti lengvai derinama su kitais gydymo būdais ir pritaikoma pagal individualius kliento poreikius. Integratyvumas leidžia EMDR terapijai būti efektyvia tiek dirbant su traumomis, tiek sprendžiant įvairius emocinius ir psichologinius sunkumus. Taip pat EMDR terapija gali būti derinama su ketamino terapija (KAP), taip pastiprinant ir prailginant terapinį ketamino poveikį.

EMDR terapijos taikymo sritys

EMDR terapija pasižymi itin plačiomis taikymo galimybėmis. Ji rekomenduojama šiais atvejais:

• potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

• nerimo sutrikimai

• depresija

• panikos atakos

• obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS)

• įvairios fobijos

• vaikystės traumos, netektys, smurto ar avarijų patirtys

• žema savivertė, neigiami įsitikinimai apie save, perdegimas, ilgalaikis stresas

Kaip veikia EMDR terapija?

EMDR terapijos pagrindas – bilateralinė (abipusė) stimuliacija. Dažniausiai tai akių judesiai, kai klientas akimis seka terapeuto judinamą pirštą ar kitą objektą, tačiau gali būti naudojami ir ritmiški garsai ar taktiliniai dirgikliai (pvz., tapšnojimas per pečius, specialūs pulsatoriai). Įrodyta, kad bilateralinė stimuliacija aktyvina abu smegenų pusrutulius ir padeda efektyviau apdoroti traumuojančius prisiminimus.

Terapija remiasi AIP (Adaptacinio informacijos apdorojimo, angl. adaptive information processing) modeliu. Pagal šį modelį, žmogaus smegenys natūraliai geba apdoroti patirtis, tačiau stiprios traumos gali „užstrigdyti“ prisiminimus, todėl jie nuolat sukelia nerimą ar kitus simptomus. EMDR terapija padeda šiuos prisiminimus perdirbti ir integruoti į adaptyvius neuroninius tinklus, kad jie nebekeltų stiprių neigiamų emocijų. Jos veiksmingumas grindžiamas tiek klinikiniais rezultatais, tiek neurobiologiniais tyrimais.

EMDR seanso metu jūs prisimenate nemalonų prisiminimą ir tuo pačiu atliekate užduotį, kuri apkrauna darbinę atmintį, pavyzdžiui, sekate akimis judančius objektus į šonus. Atliekant dvi užduotis vienu metu, darbinei atminčiai tampa sunkiau pilnai susitelkti į prisiminimą, todėl vėliau jis tampa mažiau ryškus ir emociškai paveikus. EMDR metu taikomi akių judesiai yra panašūs į tuos, kurie vyksta REM (greitų akių judesių, rapid eye movement) miego fazėje – ši miego fazė svarbi prisiminimų apdorojimui ir integracijai. Tiek REM miegas, tiek EMDR darbinės atminties apkrovimas padeda smegenims perdirbti sunkias patirtis ir sumažinti jų emocinį poveikį. Nors EMDR akių judesiai yra panašūs į natūralius REM miego procesus, tačiau jie yra lėtesni (1-2 Hz dažnio), kas primena smegenų bangų aktyvumą lėtojo miego (SWS) fazėje – taip siekiama optimizuoti prisiminimų perdirbimą ir emocijų reguliaciją, kad smegenims būtų lengviau apdoroti nemalonius prisiminimus ir sumažinti jų poveikį

NOOS klinikoje naudojami specialūs EMDR prietaisai leidžia pasirinkti skirtingus bilateralinės stimuliacijos būdus – vizualinį (šviesos juosta), lytėjimo (pulsatoriai) ar garsinį-audio (ausinės), todėl galima pritaikyti metodą pagal kiekvieno žmogaus poreikius ir jautrumą, taip užtikrinant didesnį kliento komfortą bei terapijos efektyvumą. Taip pat EMDR terapiją efektyviai galima atlikti nuotoliu (online) naudojant specialias bilateralinės stimuliacijos programas.

EMDR terapijos eiga

Terapija vyksta pagal aiškų, struktūruotą 8 etapų protokolą:

1. Kliento istorijos surinkimas ir tikslų iškėlimas

2. Paruošimas (EMDR edukacija, savireguliacijos ir relaksacijos technikos)

3. Probleminio prisiminimo identifikavimas

4. Nujautrinimas (bilateralinė stimuliacija)

5. Pozityvaus įsitikinimo įtvirtinimas

6. Kūno pojūčių peržiūra

7. Pabaiga (uždarymas)

8. Pakartotinis vertinimas

• EMDR seanso metu (4 etapas) klientas koncentruojasi į probleminį prisiminimą ir susijusias emocijas bei kūno pojūčius, o tuo pat metu vyksta bilateralinė stimuliacija (akių judesiai, tapšnojimas (tapping) ar garsai).

• Terapeutas įsiterpia minimaliai, leidžiant klientui spontaniškai apdoroti atsiminimus bei susieti juos su kitomis patirtimis.

• EMDR nėra hipnozė – klientas visą laiką išlieka sąmoningas ir kontroliuoja procesą.

• EMDR terapija padeda ne „ištrinti“ prisiminimą, bet sumažinti jo emocinį krūvį (t.y. integruoti), kad jis nebeveiktų dabartinio gyvenimo.

• Svarbu: EMDR metodą gali taikyti tik specialiai apmokyti psichikos sveikatos specialistai, taip užtikrinant kliento saugumą ir terapijos efektyvumą.

EMDR terapijos sesijų skaičius priklauso nuo individualių žmogaus poreikių ir sprendžiamų sunkumų sudėtingumo. Kai kurie žmonės palengvėjimą pajunta jau po vienos ar kelių sesijų, o kitiems – ypač jei sunkumai sudėtingi ar ilgalaikiai – gali prireikti ilgesnio gydymo (3-6 ar daugiau sesijų). EMDR terapijos eiga visada pritaikoma pagal individualius poreikius ir pažangą. Paprastai sesijos vyksta kartą arba du per savaitę, o viena sesija trunka 60–90 minučių. Galutinis reikalingų sesijų skaičius priklauso nuo problemos pobūdžio ir sunkumo, asmeninių įveikos gebėjimų bei terapijos eigoje pasiektos pažangos.

EMDR terapijos veiksmingumas ir moksliniai įrodymai

EMDR terapijos efektyvumas patvirtintas daugybe mokslinių tyrimų. Ši terapija pripažinta kaip viena geriausiai ištirtų ir rekomenduojamų gydant potrauminio streso sutrikimą (PTSS), tačiau sėkmingai taikomas ir gydant nerimą, depresiją, fobijas bei kitus sutrikimus. Tyrimai rodo, kad EMDR sukelia teigiamus neurobiologinius pokyčius smegenyse, ypač limbinių ir frontotemporalinių skilčių srityse, kas patvirtinta PET tyrimais. EMDR terapija dažnai padeda pasiekti reikšmingų rezultatų per trumpesnį laiką nei taikant tradicines terapijas. EMDR terapija – tai moksliškai pagrįstas, saugus ir efektyvus būdas apdoroti traumas bei kitus psichologinius sunkumus.

Kodėl verta rinktis EMDR terapiją?

EMDR terapija yra itin veiksmingas, įrodymais pagrįstas gydymo metodas, skirtas PTSS ir kitiems psichologiniams sunkumams, pagrįstas vadinamuoju Adaptacinio informacijos apdorojimo (AIP) modeliu. Ji padeda atkurti normalų informacijos apdorojimą ir sumažina simptomus taikant struktūruotą, minimaliai invazyvų metodą.

• Moksliškai įrodytas veiksmingumas ir efektyvumas

• Platus taikymo spektras (transdiagnostinė terapija)

• Greitesni rezultatai nei daugelio kitų terapijų atveju

• Standartizuotos procedūros

• Natūralios smegenų funkcijos atkūrimas

• Skatinamas natūralus psichikos gijimas

• Saugus ir individualiai pritaikomas metodas

• Pasaulyje pripažinta terapija

EMDR terapija – tai šiuolaikiškas, efektyvus ir saugus būdas įveikti traumas, nerimą, depresiją ir kitus psichologinius sunkumus. Jei ieškote veiksmingo sprendimo savo emocinėms problemoms, EMDR terapija gali būti puikus pasirinkimas. Susisiekite su kvalifikuotu EMDR specialistu ir pradėkite pokyčių kelią jau šiandien!